Little Known Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า.
Little Known Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า.
Blog Article
สำหรับบางคนการออกกำลังกายช่วงเย็นอาจทำให้ร่างกายตื่นตัวมากเกินไป และนอนหลับยากได้เช่นกัน ดังนั้นเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไป ต้องลองสังเกตตัวเองนะคะ ว่าเราเหมาะกับการออกกำลังกายช่วงไหน
หากวิ่งหนักหรือดึกเกินไปอาจนอนหลับยาก
การออกกำลังกาย คือ การที่ทำกิจกรรมที่ได้ออกแรง หรือได้เคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้น จะก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ และยังช่วยเรื่องกายควบคุมอามรณ์ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แล้วรวมถึงยังเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้
ตอนที่สะดวกสิ...แม้การวิ่งในตอนเช้าหรือตอนเย็นจะมีข้อดี-ข้อเสีย แตกต่างกัน แต่สุดท้ายไม่ว่าจะวิ่งตอนไหนก็ดีต่อใจทั้งนั้น ควรเลือกช่วงเวลาวิ่งที่สอดคล้องกับกิจกรรมหรืองานของคุณ สามารถทำได้สม่ำเสมอ เน้นการวอร์มอัพและคูลดาวน์ให้เพียงพอ กินอาหารให้ดี แค่นี้คุณก็จะมีความสุขกับการวิ่งแล้วแหล่ะ
ข้อตกลงใช้งาน ข้อเสนอแนะ เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์
ระบบสั่งซื้อออนไลน์สำหรับลูกค้าองค์กร
แค่เพียงหลังจากลืมตาตื่นแล้วเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังเหล่านี้ ก็รับรองได้เลยว่าเช้าวันใหม่ของคุณจะกระชุ่มกระชวยพร้อมลุยกับงานต่าง ๆ แน่นอน ออกกำลังกายตอนเช้า !
คนที่ออกกำลังกายช่วงเช้า หากออกกำลังนอกบ้านก็สามารถรับอากาศบริสุทธิ์มากกว่าตอนเย็น เนื่องจากในตอนเช้านั้นมลพิษยังไม่เยอะมาก ประกอบกับการออกกำลังตอนเช้านั้นช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นไปจนตลอดทั้งวันได้ค่ะ
ยืนตรง เขย่งปลายเท้าพร้อมไขว้แขนระดับอก จากนั้นเหวี่ยงแขนออกไปด้านข้างพร้อมกับย่อเขาลง กางแขนออกระดับไหล่แล้วยืดเข่าตรง ลดส้นเท้าลง
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่
ออกกำลังกาย ใครว่าเหมาะที่จะทำแค่ตอนเย็นอย่างเดียว ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายตอนเช้ากันดูนะคะสาวๆ นอกจากจะช่วยเบิร์นดี กระชับหุ่นได้ไม่แพ้กันแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมทำงานมากขึ้นอีกด้วย!
วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวัน-เย็น
ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกายตอนกลางวันถึงบ่าย